中暑与预防 Heat exhaustion: First aid - By Mayo Clinic Staff

Heat exhaustion: First aid

By Mayo Clinic Staff

Heat exhaustion is one of the heat-related syndromes. These syndromes range in severity and seriousness from mild to potentially life-threatening. Other types of heat-related illnesses include heat rash, heat cramps, heat syncope, and heatstroke.

Heat exhaustion can occur when your body loses too much water or salt — usually as a result of excessive sweating or dehydration. It can begin suddenly or happen over time, usually after working, exercising, or playing in the heat.

Heat exhaustion signs and symptoms include:
Cool, moist skin with goosebumps when in the heat
Heavy sweating
Faintness
Dizziness
Fatigue
Weak, rapid pulse
Low blood pressure upon standing
Muscle cramps
Nausea or vomiting
Headache
Extreme thirst
Mild confusion
Decreased urine output

If you suspect heat exhaustion
Untreated, heat exhaustion can lead to heatstroke, which is a life-threatening condition.

If you suspect heat exhaustion, take these steps immediately:
Move the person out of the heat and into a shady or air-conditioned place.
Lay the person down and elevate the legs and feet slightly.
Remove tight or heavy clothing.
Have the person sip chilled water, a decaffeinated sports drink containing electrolytes, or other nonalcoholic beverage without caffeine.
Cool the person by spraying or sponging with cool water and fanning.
Monitor the person carefully.
Contact a health care provider if signs or symptoms worsen or if the person doesn't improve after taking first-aid measures.


Call 911 or your local emergency number if the person's condition gets worse, especially if he or she experiences:

Fainting
Agitation
Confusion
Seizures
Inability to drink
Core body temperature — measured by a rectal thermometer — of 104 F (40 C) (heatstroke)

中暑一般可分为三阶段：

　先兆中暑症状：高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

　　轻症中暑症状：体温往往在38度以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理，往往可于数小时内恢复。

　　重症中暑症状：顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

如何预防中暑：
1. 避免在高温下（>33℃）或大太阳底下工作（上午1时至下午2时），尽量选择阴凉通风处活动。
2. 随时补充水份，建议一天水份摄取量为2000毫升。避免喝含糖及含酒精饮品。
3. 勤防晒，外出时做好遮阳衣着（轻薄宽松）及擦上防晒用品。
4. 保持充足睡眠；工作与休息取得适当平衡。
5. 减少高油高脂食物，避免过多热量吸收。

谁较容易发生中暑：

有些人对于高温耐受温度和时间都较一般人为低，通常有三种人为高危险群，分别是慢性病患者、老人及小孩。因老人以及慢性病患者的循环功能减弱，甚至慢性病患者常有服用利尿剂促体内水份排除的药物。当散热机能变差时，身体就会出现体虚以及不易排汗等现象。而小孩则是因为身体体温调节可能未发育成熟，又因体积小，相对的体表面积大散热快，故也属于易中暑族群。

·中暑了怎么办？
1. 尽快离开引起中暑的高温环境，选择阴凉通风处休息。
2. 做降温处理，予冷毛巾湿敷患者，若可以，则将患者移到有冷气设备的地方。
3. 补充水份，最好含有塩份的饮品或运动饮料。
4. 评估生命征象以及意识状态，如果已出现虚脱、冒冷汗，甚至有血压降低等情形，应立即採取平躺及送医处置。
5. 若有呕吐情形，则採取左侧卧姿，避免造成吸入性肺炎。

不同的防治暑湿药品用药注意如下：

　　藿香正气水：具有解表祛暑、化湿和中的功效，适用于暑湿引起的头痛、腹胀呕吐等症状，但大多数藿香正气水含有酒精成分，患高血压、心脏病、糖尿病、肾病等疾病的人，服用前要咨询医生。专家提醒，过敏体质的人也要小心服用；驾车的人开车前不要服用。

　　十滴水：主要成分有樟脑、大黄、生姜、丁香、辣椒、桂皮等，具有祛暑散寒、健胃之功效，其主要作用是治疗中暑，适合已经中暑的患者服用，对预防中暑的作用并不明显。由于十滴水的药性燥热，过敏体质的人、哮喘病人和孕妇不宜使用。

　　人丹：具有开窍安神、祛风健胃、清热祛暑的功效，主治受热中暑引起的头昏脑涨、恶心呕吐、腹泻等症状，但如果是因为感冒而引起的恶心等症状，则不能服用人丹。孕妇和3岁以下的孩子应避免服用人丹，老年人应在医师指导下服用。

　　清凉油：是最常见的家庭储备药，头痛头晕时，取少量清凉油涂于太阳穴，能提神醒脑；蚊虫叮咬、皮肤瘙痒时，取少量清凉油涂于患处，能活血消肿、镇痛止痒。因清凉油含有樟脑、薄荷等成分，故孕妇不宜使用。另外，有皮肤溃烂、过敏反应等症状的人也要慎用。

　　风油精：功效同清凉油相似。同样因含有樟脑等成分，孕妇不宜使用。新生儿也不宜使用风油精，因风油精有可能诱发黄疸、抽风等。